Jokaisen ihmisen tulisi huolehtia myös lihasvoimastaan. Tosi kauan on oletettu ainostaan kestävyyskunnon riittävän, ja siksi vieläkin yleisesti löytyy monia ihmisiä, ketkä keskittyvät vain juoksuun tai muuhun hengästys toimintaan. Tämä on varmasti oikein hyväksi kunnolle, sekä loistavaa toimintaa, mutta se ei kuitenkaan ole täydelliseen kokonaiseen kunnon hoitamiseen. Isot voimatasot ovat hyväksi toso paljon vanhuudessa, koska kundin tullessa vanhemmaksi heikentyy tämän lisäksi hänen lihakset!! Todella monet vanhusten vaivat ovat tämän takia yhteydessä heikkoon vahvuuteen. Hyvät muskelit edistävät muun muassa seisomaan suorana liukkailla-- auttamaan liikkua vähemmällä vaivalla suurempia matkoja, ja tämän lisäksi tehdä useita eri sporttilajeja näin vanhempanakin.
Simppeleintä lihaksistaan nykymaailmassa huolehtia kuntokeskuksissa. Salien yleisyys onkin juuri nyt alkuvuodesta taas huipussaan-- ja joka tapauksessa ne ovat osa kasvun aikaa näin heikossa talouden tilanteessa. Kuulin että Espoossa on jopa Espoon kaupungin tukemia treeniaikoja, jossa senioreita viedään treenipaikoille vahvistamaan lihaksiaan. Ajattelen että tämä on pidemmällä ajanjaksolla hyvin suurijopa rahallinen säästö; hoidon tarpeen laskiessa mainittujen vanhusten kannalta.
Kaikkein tärkeimmiksi jutuiksi lihasten vahvistamisessa voitaisiin ajatella 3 asiaa. Toinen onkin tasainen, pitkään jatkuva, korkeampi rasitus. Tuo tehdään käymällä tuolla kuntosalilla tasaisesta ainakin 3 kertaa viikon aikana, ottamatta pitkiä käymättömiä jaksoja, ja tämän lisäksi treenaten aina painoja jotka ovat vaikeita nostaa. Jos edellisen kerran painot meinaa nousemaan vähällä vaivalla, on jo aika nostaa painavammat painot kehiin. Tälläiseen menoon ohjeistaa useimmiten oikein laadukkaat ensikertalaisen treeni ohjelmat. Yksi erinomainen on nimeltään yksi Aloittelijan Vahvuus sekä tavoite gluteenin välttelystä.
Seuraava tärkeä juttu on tietenkin sopivan proteiinin saanti-- ja gluteenin poissa kehosta pitäminen. Molemmat liittyy ruuakaan, ja tämän lisäksi katselee tätä asiaa hieman eri kantilta. Sopivilla kcal:lla ajattelen tässä silleen, jottei ainakaan olla liian aliruokittuna. Tämä ei aiheuta useimmiten harmia tyypeille.!.! Riittävä protskun saaminen ei joskus kuitenkaanaina olekkaan niin helppoa. Juuri kukaan liikkuja syö sopivan suuren määrän treenatessaan ellei asiaan keskittynyt! Erinomainen apu on esimerkiksi kaiken maailman herat. Toinen optioni on nauttia enemmän proteiinipitoisia tuotteita, kuten vaikka lihoja ja pähkinöitä ja maitoja sekä varoa gluteenia. Päätös on aivan aivan siun.
Ennen kuin pystyy alkaa tekemään joitakin päätöksiä elämässä, voikin olla viisasta miettiä minkä takia näitä onkin suunnittelemassa. Mikä pointti on Teidän terveydestä huolehtimisessa? Kaikki me puoliapinat kuolemme joka tapauksessa lopulta.
Ehkäpä ihmiset for real tuumii vahvasti tänäkin päivänä just näin. Korkeat painot ja tämän lisäksi pulleus ovat hyvin isossa nousussa.Ihmiset menee paljon vähemmän kuin on aiemmin. Sapuskana syödään useasti valmis- ja pikaruokia, Ihminen itse ei vaan tällä hetkellä viitti kokata. Työstressit painavat entistä kovemmin niskaan, ja tämän lisäksi päässä olevat äänet on vieläkin useammalla! Onko vaivat ainoastaan onkin osa elämää?!?!
On joka tapauksessa joukko ihmisiä, joka keskittyvät kuntoonsa huolellisesti. Samaan aikaan kuin ihan läskiksi terveytensä tuhoavien osuus on pahentunut, on kuitenkin mainitusta erittäin teryvettä hoitavasta joukosta tullut laajempi. Tämän lisäksi siitä on muodostunut tosi vahvasti helpommin nähtävä. Kaiken ihme fitness saitteja on luotu nykyään netti pullollaan, ja tämän lisäksi suurempi määr syntyy joka vuorokausi valtavasti. Treenaamassa menee useampia suomalaisia kuin ikinä on mennyt. Onkin tullut tietenlainen kairo, missä osa kunnostaa entistä voimakkaamin kuntoonsa-- ja tämän lisäksi osa kuitenkin siirtyy vieläkin heikompaan tilaan. Keskimäärin tämä kuilu on yhteydessä mm rahan määrän yhteyteen. Hyvätuloiset onkin keskimäärin paljon paremmassa kunnossa kuin esim köyhemmät.
Gluteeni onkin kauran, ohran ja tämän lisäksi ruiksen sisällä olevien proteiinien valmistamaa juttua. http://gluteenitonruokavalio.com/ Gluteen